Défi 7 jours

Sors du mode spectateur.

7 micro-actions. 10 minutes par jour. Un protocole simple pour relancer ton mouvement — même si ta motivation est bancale.

PDF immédiat Suivi 7 jours inclus Zéro blabla

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Entre ton email pour recevoir la checklist 7 jours + un email d’encouragement chaque jour (pendant 7 jours) pour tenir le cap.

📬 Comment ça se passe (zéro spam)

J1 → J7 : 1 email/jour (rappel + micro-action du jour).
Après : uniquement la newsletter du dimanche (continuité optionnelle).
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🎯 Tu relances l’élan

Tu reprends des actions petites mais réelles — même quand la motivation est basse.

🧠 Tu simplifies au maximum

Une seule consigne : 10 minutes. Pas d’organisation, pas de “grand plan”.

🛡️ Tu évites l’abandon

Le suivi quotidien sert de garde-fou : tu continues même imparfait.

Ils l’ont fait (et ça a cliqué)

“J’ai arrêté de négocier avec ma tête. 10 minutes, c’était faisable. À J3, j’avais déjà relancé un rythme.”

— Sarah L.

“Le mail quotidien m’a empêché de lâcher. C’est direct, sans blabla, et ça remet en mouvement.”

— Mehdi K.

“Je pensais que j’allais abandonner au jour 2… mais le format micro-action m’a fait tenir. Simple et efficace.”

— Claire D.

✅ 1 page PDF

Checklist claire, imprimable, cases à cocher. Simple et visible.

🗓️ Suivi 7 jours (inclus)

Un email court par jour pour rester en mouvement et éviter l’abandon.

🏁 Condition de victoire

7 jours = 7 micro-actions. Même imparfait. Même petit. Mais réel.

Je commence

Ça prend combien de temps par jour ?

10 minutes. L’idée : 1 micro-action par jour, faisable même avec une journée chargée.

Et si je rate un jour ? Je vais recevoir du spam ? Après 7 jours, il se passe quoi ?